步入春三月，不少人将减肥列入年度布置，加之春节档影片《热辣滚烫》中暴瘦100斤的贾玲更是带火减重墟市。公然讯息显示，贾玲减重苛重仰赖“管造饮食和巩固运动”，但对良多人来说，这是难以保持的设施，往往是屡“减”屡败。也以是，导致市道上号称“月瘦20斤”的减重产物——司美格鲁肽特殊火爆，人称“暴瘦神药”。

　　咱们先领悟一下司美格鲁肽：它是胰高血糖素样肽-1（GLP-1）受体感动剂。GLP-1是一种肠促胰素，以葡萄糖浓度依赖的办法推动胰岛素渗出星空体育，胁造胰高糖素渗出星空体育，从而低落血糖。同时，它还能延缓胃排空，于是拥有胁造食欲的影响。也以是星空体育星空体育火爆的“暴瘦神药”多人能用吗，它一跃成为大家口中的“减肥药”。不表，现实上它最初是一个降糖药。

　　目前，司美格鲁肽正在美国食物与药品处置局（FDA）获批减肥符合症的仅有商品名为Wegovy的种类。正在我国，目前病院里能配到的司美格鲁肽打针液（商品名为诺和泰Ozempic）或口服造剂星空体育，只允许用于2型糖尿病调治，也即是说，司美格鲁肽正在国内尚未获批用于减重符合症。以是，用它来减重均为超仿单符合症的操纵。

　　正在海表，司美格鲁肽用于减重的人群仅限于体重指数（BMI）≥27且起码归并一项与体重合连疾病（如高血压、2型糖尿病或高胆固醇）的人群，或BMI≥30的人群（无需归并体重合连疾病）。

　　可是，因为目前搜集上的太过流传和炒作，良多BMI平常的人也蠢蠢欲动，念通过这一捷径来管造体重，让己方更瘦，形成该药依然被传得神乎其神，以至有滥用趋向。

　　还要夸大的是，就减重而言，用药只是辅帮，不是减重的所有，更不是捷径药，假使患者用上“神药”，还是要正经配合生涯办法处置智力到达疗效。况且，跟着药物操纵年华拉长，机领会对这类药物响应性低落，体重反弹对照常见。

　　其余，操纵司美格鲁肽可以会显现胃肠道不良事宜，席卷恶心、腹泻、吐逆、便秘、腹胀、胃食管反流星空体育，以至是胰腺炎、胆道疾病（如胆囊炎，胆囊结石等）、胃轻瘫和肠梗阻等。

　　正在消化编造除表，该药还可以激励心率加快、视网膜毁伤、心境或心理特殊。又例如，患有甲状腺髓样癌（MTC）或有MTC家族史的人群，或患有2型多发性内渗出肿瘤归纳征（MEN 2）的患者要禁用。

　　急性胰腺炎、急性胆囊疾病的患者也要仔细操纵。有患者通过非医疗途径取得该“神药”操纵后显现腹痛，其后查出得了胰腺炎。也有体重平常者非要用药“再减几斤”，结果停药显现反弹，比之前更胖了。以是，不要盲目用药，提议正在大夫教导下科学减重。

　　提议肥胖患者先正在正途病院评估筛查是否存正在肥胖的继发病因（如甲状腺功用减退、皮质醇增加症、肢端肥大症等），同时鲜明肥胖对身体形成了哪些损害，如脂肪肝、肝功用特殊、高血压、糖尿病、血脂特殊等，评估是否需求相应调治。

　　倘若经评估仅是纯净型肥胖，接着就要造订个别化减肥计划，席卷饮食教导、运动教导、药物调治。药物调治是采选通过药监局允许的安笑药物，做到健壮减重。

　　近年，大师都表传过“管住嘴、迈开腿”，但推行起来确实困穷。原形该若何既保障伙食均衡，又到达有用减重？这需求专业养分师凭据个别处境实行逐日能量摄入量的估量，未便就医者可凭据手机App估量逐日总热卡，进食悉数食品前最好能识别食品的热卡量，做到心中罕见。

　　要夸大的是，“管住嘴”毫不是简陋绝食或少吃，也不是极低碳水化合物饮食（碳水化合物苛重席卷米面等主食或糖类）。不少人工探索敏捷减重的效益，会长远不吃碳水化合物，这反而会给身体带来危机，如告急影响脑功用，更会导致寿命缩短！

　　再有人会采选生酮饮食（即高脂肪、适量卵白、低碳水）星空体育，短期内有必定减肥效益，但长远如斯可以激励便秘、血脂特殊、血汗管疾病、酮症酸中毒等危机。

　　也有不少人考试不吃晚饭减肥。同样地，如此短期体重会减轻，但长远不单难以保持，还会低落机体新陈代谢率，显现“易胖难瘦”，毁伤胃肠道功用，显现夜间低血糖等。一朝铺开饮食，很容易显现反弹，得不偿失。

　　咱们保举的健壮饮食应是“食品多样、谷类为主”，主食最好粗粮和细粮搭配，避免高油高脂的主食。正在总热卡管造的根蒂上，合理分拨三大养分素（卵白质、脂肪和碳水化合物）的比例，贯注食品的加工设施，保举清蒸、水煮、白灼等少盐、少油、少糖的烹调办法。

　　接下来，该若何合理地“迈开腿”呢？这同样需求连接个别特征造订可保持的计划。也可请运动医学专家量身造订“运动处方”。运动处方席卷运动频率、运动强度、运动年华、运动办法、运动总量及运动进阶等因素。提议运动强度循序渐进，最终到达每周3天至5天，统共≥150分钟的中等强度有氧运动，并隔日实行一次抗阻肌肉力气磨练，每次10至20分钟。

　　运动前后的热身、拉伸，以及逐渐扩充运动负荷有帮于确保长远保持磨练布置和避免受伤。另表，切不成太过运动，例如每天狂走几万步、嚣张健身，这会导致合节或脏器受伤。

　　终末，也有些患者确需正在大夫教导下配合药物辅帮减重，那么就要按期评估减重药物的安笑性及有用性。